Keto and Your Period: How It Affects the Menstrual Cycle

Learn how a keto diet affects your period and which foods are best during different menstrual cycle phases.

Keto und die Periode: Wie beeinflusst Low-Carb den Zyklus?

Erfahre, wie sich die Keto-Diät auf die Periode auswirkt und welche Ernährung während welcher Phase des Zyklus ideal ist.

27 Estrogen Dominance Symptoms and How to Reverse Them

In this article, you will learn about the causes and symptoms of estrogen dominance and how to reverse it naturally.

27 Östrogendominanz Symptome natürlich bekämpfen

Erfahre welche Ursachen und Symptome eine Östrogendominanz hat und wie du sie natürlich bekämpfen kannst.

6 Hunger and Satiety Hormones and How to Control Them

Learn how hormones regulate your appetite and how you can thereby control hunger and increase satiety naturally.

6 Hunger- und Sättigungshormone: Appetit kontrollieren

Lerne wie Hormone deinen Appetit regulieren und wie du dadurch Hunger kontrollieren und Sättigung steigern kannst.

40 PMS Symptoms and How to Reduce Them Naturally

Premenstrual syndrome (PMS) occurs before menstruation due to hormones – learn how you to reduce PMS symptoms naturally.

40 PMS-Symptome und wie du sie natürlich lindern kannst

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt hormonbedingt vor der Menstruation auf – erfahre, wie du PMS-Symptome natürlich lindern kannst.

Menstrual Cycle Phases and Intermittent Fasting

Learn how intermittent fasting affects menstrual cycle phases and which foods to eat and to avoid when and why.

Intervallfasten und Zyklus: Bleibt die Periode aus?

Erfahre, wie Intervallfasten den weiblichen Zyklus beeinflusst und welche Lebensmittel du während welchen Phasen essen solltest.

11 Hormones for Weight Loss and How to Balance Them

Here are the 11 most important hormones for weight loss or preventing it and how to balance them naturally.

11 Hormone zum Abnehmen und wie du sie regulierst

Hier sind die 11 wichtigsten Hormone, die dir beim Abnehmen helfen oder es verhindern können und wie du sie natürlich regulierst.

Is Pho Keto? (Carbs in Pho & Best Low-Carb Recipe)

Learn if pho is allowed on a keto diet, what alternatives are available to you, and how to make low carb pho with an easy recipe.

Kohlenhydrate in Pho: Ist Pho Low-Carb und Keto?

Erfahre, ob Pho bei einer Keto-Diät erlaubt ist, welche Alternativen dir zur Verfügung stehen und wie du Low-Carb Pho selber machen kannst.

Is Pizza Keto? (Keto Pizza Crust Recipe & Best Crust to Buy)

Learn how to eat pizza on a keto diet, make low-carb pizza crust and where to buy the best keto pizza crust.

Keto Pizza: Low-Carb Pizzateig selber machen oder kaufen?

Erfahre, wie du Pizza in eine Keto-Diät integrierst, Low-Carb Pizzateig selber machst und wo du den besten Pizzaboden kaufen kannst.

Carbs in Rice: Is Rice Keto? (Brown Rice, Noodles, Flour, Cakes)

Learn how many carbs are in rice, which keto rice alternatives are low-carb and how to eat rice on keto.

Kohlenhydrate in Reis: Ist Reis bei Low-Carb und Keto erlaubt?

Erfahre wie viele Kohlenhydrate in Reis stecken, welche Low-Carb-Alternativen zu Reis Sinn machen und wie du Reis bei Keto isst.

Keto Gravy: How to Make It Low-Carb Without Thickeners

We all love luscious sauce – learn how to make keto gravy that's is unbelievably easy, delicious, and super low in carbs!

Low-Carb Soße selber machen: Braune Sauce Rezept für Keto

Wir alle lieben üppige Bratensauce – erfahre wie du eine lecke Low-Carb Soße für Keto machst, die ganz ohne Kohlenhydrate auskommt!

Carbs in Edamame: Is Edamame Keto?

They are a high protein snack made from immature soybeans - learn if edamame is suitable for keto despite carbs!

Kohlenhydrate in Edamame: Sind sie Low-Carb und Keto?

Sie sind ein proteinreicher Snack aus unreifen Sojabohnen – erfahre, ob sich Edamame trotz Kohlenhydrate für Low-Carb und Keto eignen!

Carbs in Cauliflower: Is Cauliflower Keto?

Cauliflower is used in keto as a low-carb substitute for rice or pizza crust - learn how many carbs are in cauliflower recipes.

Kohlenhydrate in Blumenkohl: Ist er Low-Carb und Keto?

Blumenkohl wird bei Keto und Low-Carb für Reis oder Pizza verwendet – erfahre wie viele Kohlenhydrate in Blumenkohl-Rezepten stecken.

Intermittent Fasting Schedule Guide: All Types and Plans

This guide helps you find the intermittent fasting schedule that suits you among the countless types and plans available.

Intervallfasten Tagesplan: Alle Methoden im Überblick

Mit diesem Guide findest du unter den unzähligen Methoden kostenlos den Intervallfasten-Tagesplan, der in auch wirklich zu dir passt.

Top 10 Intermittent Fasting Myths Debunked by Science

There are countless myths about intermittent fasting – learn based on science why you won't fall into a coma right away!

10 Intervallfasten-Mythen durch Studien widerlegt

Über das Intervallfasten kursieren zahllose Mythen – erfahre anhand von Studien, warum du dabei nicht gleich ins Koma fällst!

How to Make Almond Milk: Best Easy Homemade Recipe

Learn how to make dairy-free, vegan almond milk that is low-carb and keto-friendly quickly and easily.

How to Make Mayonnaise: Homemade Recipe With Olive Oil

The best recipe to make mayonnaise the quick and easy way at home with only 4 ingredients and nothing but a hand blender.

Mandelmilch selber machen: Rezept (schnell und einfach)

Erfahre wie du laktosefreie, vegane Mandelmilch schnell und einfach selber machen kannst, die low-carb and Keto-freundlich ist.

Mayonnaise selber machen: Rezept (schnell und einfach)

Mit diesem Rezept kannst du Mayonnaise schnell und einfach mit dem Stabmixer selber machen, ohne dafür einen Doktortitel zu benötigen!

Carbs in Almond Milk: Is It Keto? [Nutrition Facts]

You've been shocked by carbs in milk and think you've found the keto substitute in almond milk? Here are all the facts!

Kohlenhydrate in Mandelmilch: Ist sie Keto und Low-Carb?

Dich haben Kohlenhydrate in Milch erschüttert und du glaubst, in Mandelmilch den Ersatz für Keto gefunden zu haben? Hier sind alle Fakten!

Carbs in Mayo: Is Mayonnaise Keto-Friendly? [Nutrition Facts]

Learn if commercial mayo is keto based on carbs and ingredients. Additionally, find a low-carb mayonnaise recipe in the article.

Ist Mayonnaise Keto und Low-Carb geeignet? [Kohlenhydrate]

Dieser Artikel prüft, ob handelsübliche Mayonnaise für Keto geeignet ist. Außerdem findest du hier ein einfaches Low-Carb Rezept.

Intermittent Fasting for Weight Loss: How to Get Best Results

Have you read countless intermittent fasting weight loss success stories? Learn how to get the best results based on actual science.

Wie du mit Intervallfasten Abnehmen kannst (schnell und viel)

Du hast unzählige Erfolgsgeschichten über das Abnehmen mit Intervallfasten gelesen? Erfahre auf Basis von Studien, wie es funktioniert.

Carbs in Green Beans: Are Green Beans Keto?

Learn whether green beans are allowed on low-carb and keto diets due to their carbs and if they are suitable for weight loss in general.

Grüne Bohnen und Kohlenhydrate: Low-Carb- und Keto-Check

Erfahre, ob grüne Bohnen aufgrund ihrer Kohlenhydrate bei Low-Carb und Keto erlaubt sind und wie es um sie beim Abnehmen allgemein steht.

Is Popcorn Carbs or Keto? (Low-Carb Nutrition Facts)

Not only at the movie theaters popcorn is the #1 snack - but is the cereal suitable for a low-carb, keto diet due to its carbs?

Kohlenhydrate in Popcorn: Ist es Low-Carb und Keto-freundlich?

Nicht nur im Kino ist Popcorn der #1-Snack – doch eignet sich das Getreide aufgrund der Kohlenhydrate für Low-Carb und Keto?

Net Carbs in Hummus: Is it Keto and Low-Carb?

Hummus is a difficult candidate when it comes to a keto diet. Find out if hummus is low in carbs and suitable for weight loss.

Kohlenhydrate in Hummus: Ist er Low-Carb und Keto-geeignet?

Hummus ist ein schwieriger Kandidat, wenn es um eine Low-Carb, Keto-Diät geht. Erfahre, ob sich Hummus wirklich zum Abnehmen eignet.

Carbs in Chickpeas: Are Chickpeas Keto?

Find out if chickpeas are keto due to their net carbs. Learn if they are suited for weight loss based on actual science.

Kohlenhydrate in Kichererbsen: Sind sie Low-Carb und Keto?

Erfahre, ob Kichererbsen aufgrund ihrer Kohlenhydrate bei Low-Carb und Keto erlaubt sind und wie es um sie beim Abnehmen allgemein steht.

Intermittent Fasting 16/8: The Ultimate Guide to Getting Results

This ultimate guide equips you with everything you need for intermittent fasting 16/8 – from benefits to rules to recipes.

Intervallfasten 16/8: Anleitung, Erfahrungen, Rezepte und mehr

Dieser ultimative Guide rüstet dich mit allem, was du fürs Intervallfasten 16/8 brauchst: Von Wirkung über Anleitung bis hin zu Rezepten.

Greek Yogurt on Keto: Is It Keto-Friendly At All?

While some people strictly refuse yogurt on keto, others consume Greek yogurt in masses – find out which yogurts fit best.

Griechischer Joghurt und Kohlenhydrate: Ist er bei Keto erlaubt?

Manche Menschen lehnen bei Keto Joghurt strikt ab, andere konsumieren griechischen Joghurt in Massen – hier erfährst du, was Sache ist.

Intermittent Fasting for Beginners: The Ultimate 101 Guide

Here's THE Intermittent Fasting Guide for Beginners – learn how and when to start and which plan best suits your daily routine.

Intervallfasten für Anfänger: Anleitung, Erfahrungen, Rezepte

Hier ist DER Intervallfasten-Guide für Anfänger – lerne, mit welchen Methoden du am besten startest und welche Vorteile sie haben.

Carbs in Carrots: Are Carrots Keto?

Whether carrots fit into a keto diet because of their net carbs, many people disagree. Get the evidence-based facts!

Kohlenhydrate in Karotten: Sind sie Low-Carb und Keto?

Ob Karotten aufgrund ihrer Kohlenhydrate in eine Keto-Diät passen, sind sich viele Menschen nicht einig. Hier erfährst du die Fakten.

Clean vs. Dirty Intermittent Fasting – Which Is More Effective?

Learn if you have to stay clean or go lazy and dirty with intermittent fasting to get effective health and weight loss results.

Clean vs. Dirty – erzielt schmutziges Intervallfasten Ergebnisse?

Schmutziges Intervallfasten ist eine neue Fasten-Methode: Musst du clean bleiben oder erzielst du dirty ebenso saubere Ergebnisse?

Keto Diet for Beginners: How to Start LCHF With a Plan

Here is the best beginner's guide to the keto diet, including rules, meal plans, shopping lists, essential tips, and more.

Ketogene Ernährung für Einsteiger: Der Keto-Anfänger-Plan

Hier ist der beste Einsteiger-Guide in die ketogene Ernährung: Regeln, Ernährungsplan, Einkaufslisten, Tipps für Anfänger und mehr.

Monk Fruit Side Effects: Is It Safe for Keto?

Monk fruit sweetener is taking kitchens by storm, but nobody talks about potential side effects – is Lo Han Guo safe on keto?

Mönchsfrucht-Zucker: Ist Luo Han Guo gesund?

Die Mönchsfrucht erobert als Zuckerersatz Keto-Küchen im Sturm. Wie gesund ist die Lo Han Guo und welche Nebenwirkungen hat sie?

13 Ceylon Cinnamon Benefits for Health, Skin, Hair, and more

What benefits does Ceylon cinnamon actually provide for health, weight loss, skin, hair, brain, and more? Get proven answers.

Ist Ceylon Zimt gesund? Wirkung für Psyche, Haut, Abnehmen

Wie gesund ist die Wirkung von Ceylon Zimt für das Abnehmen, Haut, Haar, Gehirn und Psyche? Hier findest du studienbasierte Antworten.

Keto Wine List: The 15 Best Low-Carb Wines (Red and White)

Wondering if you can drink wine on keto? Here's the ultimate guide to keto wines that won't throw you out of ketosis.

Keto-Wein-Liste: Die 15 besten Low-Carb Weine (Rot und Weiß)

Du fragst dich, ob Wein bei Keto erlaubt ist? Hier ist der ultimative Guide zu Keto-Weinen, die dich nicht aus der Ketose werfen.

15 Turmeric Benefits for Health, Skin, Men, and Women

Learn more about curcumin and turmeric health benefits backed by science – from the brain to weight loss to radiant skin.

Kurkuma-Wirkung: 15 Vorteile für Haut, Haare, Psyche, …

Erfahre mehr über die Wirkung der Kurkuma auf Basis aktueller Studien – vom Gehirn übers Abnehmen bis hin zu Haut und Haar.

The 5 Stages of Intermittent Fasting by Hour (and Their Benefits)

Science breaks down intermittent fasting into 5 phases - learn how long you need to fast to achieve your individual health goals.

Die 5 Phasen des Intervallfastens im Körper (nach Stunden)

Die Wissenschaft teilt Intervallfasten in 5 Phasen ein – lerne wie lange du fasten musst, um deine gesundheitlichen Ziele zu erlangen.

40 Best Keto Snacks to Buy on the Go (and Easy Recipes)

Here are the 40 best keto snacks on the go that won't throw you out of ketosis and don't contain unhealthy additives.

40 Keto Snacks im Supermarkt kaufen (und einfache Rezepte)

Hier sind die 40 besten Keto-Snacks für unterwegs, die dich nicht aus der Ketose werfen und keine ungesunden Zusatzstoffe enthalten.

13 Garlic Benefits for Health, Skin, Hair, Women, and Men

Can garlic offer significant benefits for skin, hair, women, men, and overall health? Here's what the science says.

Does Smoking During Intermittent Fasting Break Your Fast?

Learn based on actual studies whether smoking tobacco, cigarettes, marijuana, or vaping can break an intermittent fast.

Rauchen beim Intervallfasten – unterbricht es die Autophagie?

Hier erfährst du studienbasiert, ob das Rauchen von Tabak, Zigaretten, Marihuana oder das Dampfen beim Intervallfasten erlaubt ist.

Ist Knoblauch gesund? Wirkung für Psyche, Haut, Gehirn, …

Ist die Wirkung von Knoblauch gesund für Haut, Haar, Gehirn, Psyche oder Kreislauf? Hier findest du wissenschaftlich belegte Antworten.

Can You Chew Sugar-Free Gum While Intermittent Fasting?

Since one stick weighs only 3 grams, can you chew gum while intermittent fasting? What about sugar-free gum? Get fact-checked answers!

Darf man beim Intervallfasten Kaugummi kauen?

Ein Stück wiegt nur 3 Gramm. Darf man deshalb beim Intervallfasten zuckerfreien Kaugummi kauen? Hier findest du belegte Antworten!

10 Xanthan Gum Substitutes (Incl. Best Replacement for Keto)

Everything about xanthan gum substitutes – 10 gluten-free, keto-friendly, and vegan alternatives that make baking a success.

Xanthan-Ersatz: 10 glutenfreie Alternativen zum Backen

Hier findest du Ersatz für Xanthan: 10 glutenfreie, Keto-freundliche und vegane Alternativen, mit denen das Backen gelingt.

What Is Xanthan Gum and Is It Safe, Vegan, Keto, Gluten-Free?

What is xanthan gum? Is the binding agent safe? Is it vegan, gluten-free, and keto-friendly? Find out all about it here!

Was ist Xanthan – ist es vegan, glutenfrei und Keto-freundlich?

Was ist Xanthan? Welche Nebenwirkungen hat das Bindemittel? Ist es vegan, glutenfrei und Keto-freundlich? Das alles erfährst du hier.

10 Intermittent Fasting Rules to Finally Get You Results

Du hast viel probiert und siehst keine Erfolge? Diese Regeln garantieren Gewichtsverlust und bessere Gesundheit durch Intervallfasten.

10 Intervallfasten Regeln, die sichtbare Erfolge garantieren

Du hast viel probiert und siehst keine Erfolge? Diese Regeln garantieren Gewichtsverlust und bessere Gesundheit durch Intervallfasten.

How to Make Bone Broth – Best Beef Recipe (Keto & Fasting)

Whether for fasting, keto, or paleo, you can easily make a nutrient-dense power tonic at home with this bone broth recipe.

Knochenbrühe selber machen: Rezept für Fasten, Keto, Paleo

Egal, ob für Fasten, Keto, oder Paleo, mit diesem Knochenbrühe Rezept kannst du den Elektrolytspender einfach selber machen.

9 Bone Broth Benefits for Health, Skin, Hair, …

Is bone broth good for you? This article explains based on science why bone broth can offer various health benefits.

Ist Knochenbrühe gesund? Wirkung für Haut, Darm, und mehr

Wie gesund ist Knochenbrühe wirklich? Dieser Artikel erklärt auf Basis von Studien, welche Wirkung Knochenbrühe im Körper entfaltet.

Sucralose on Keto: Is It Bad for You? (6 Side Effects)

Sucralose sweetens countless foods – learn whether the sweetener is bad for you or a legitimate sugar substitute on keto.

Ist Sucralose (E955) schädlich oder gesund bei der Keto Diät?

Sucralose (E955) süßt unzählige Lebensmittel – erfahre, ob das Süßungsmittel schädlich ist oder einen Zuckerersatz bei Keto darstellt.

10 Signs and Symptoms of Vitamin A Deficiency

Vitamin A deficiency increases the risk of anemia, infections, infertility, acne, or blindness – here's how to identify the symptoms

9 Vitamin-A-Mangel-Symptome (Lunge, Augen, Haare, Haut)

Vitamin-A-Mangel erhöht das Risiko von Infektionen, Unfruchtbarkeit, Akne oder Erblindung – erfahre welche Symptome alarmierend sein können.

10 Best Foods High in Vitamin A (Retinol)

We all need it for skin, eyes, or blood. But few people know proper foods high in vitamin A (spoiler: it's not carrots!).

10 Vitamin-A-Lebensmittel: Viel Retinol für Haut und Haar

Wir alle benötigen es für Haut, Augen, oder Blut. Doch nur wenige Leute kennen echte Vitamin-A-Lebensmittel (Es sind keine Karotten!).

10 Vitamin A Benefits for Skin, Hair, Eyes and Body

Vitamin A benefits are essential to human health – from the fetus to old age. Learn why and how to utilize the power of retinol!

Vitamin A Wirkung: 10 Vorteile für Haut, Haar und Körper

Die Wirkung von Vitamin A ist für den Körper wesentlich – vom Fötus bis ins hohe Alter. Hier erfährst du, was das Power-Vitamin kann!

Sweet Potatoes vs. Yams: What’s the Difference?

Are sweet potatoes and yams the same thing? Here are the differences in nutrients, uses, and health benefits according to science.

Yams vs. Süßkartoffel – Unterschied einfach erklärt

Worin besteht der Unterschied zwischen Süßkartoffeln und Yams? Erfahre mehr über Nährstoffe, Beschaffenheit und gesundheitliche Wirkungen.

16 Liver Benefits for Health (Beef, Calf, Chicken, Pork)

Although many people give offal a wide berth, according to these science-backed reasons eating liver is extremely good for you.

7 Gründe, warum Leber essen gesund ist

Obwohl viele Menschen einen großen Bogen um Innereien machen, könnte Leber essen aus diesen Gründen äußerst gesund für dich sein.

Non-Exercise Activity Thermogenesis: How to Increase NEAT

Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) is considered an insider tip for weight loss. Find out how exactly you can increase your NEAT.

Was bedeutet NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)?

Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) wird als Geheimtipp fürs Abnehmen gehandelt. Wie genau du NEAT erhöhen kannst, erfährst du hier.