Keto Diät

Starte mit den 35 besten Küchenutensilien und essentiellen Zutaten, die du für eine Low-Carb oder Keto-Diät brauchst, in deinen neuen Lebensstil.

Erfahre, wie du deine Keto-Makroverteilung berechnest und wie du die Keto-Markos an die Variante der Keto-Diät anpasst, die zu dir passt.

Erfahre alles, was du über Keto und Sport wissen musst, einschließlich der besten Übungen und eines kompletten 7-Tage-Trainingsplans.

Lerne die 13 besten Nahrungsergänzungsmittel für die Keto-Diät kennen und warum die ihre Vorteile in Betracht ziehen solltest.

Erfahre alles über Keto und Hunger: Warum und wie Heißhungerattacken auftreten und die besten Methoden, um sie zu reduzieren.

Lerne, wie du auch während einer Keto-Diät ein intaktes Sozialleben führst und gesellschaftliche Herausforderungen mit Leichtigkeit meisterst.

Erfahre alles über die vegane Keto-Diät und ihre Vorteile und erhalte eine Lebensmittel-Liste und einen Wochenplan, der dir den Einstieg erleichtert.

Erfahre, ab wann die Ketose beginnt, welche Faktoren den Prozess verlangsamen und die besten Tipps, um schneller in Ketose zu kommen.

Erfahre die potenziellen Vorteile und Risiken der Ketose in der Schwangerschaft auf der Grundlage der aktuellen wissenschaftlichen Daten.

Erfahre mehr über die Vor- und Nachteile der vegetarischen Keto-Diät - inkl. Lebensmittel-Liste und Wochenplan, um sofort loszulegen.

Erfahre alles über Keto für Frauen, wie es funktioniert, die Vorteile, die besten Nahrungsergänzungen und mehr über Keto und die Wechseljahre.

Erfahre alles über Dirty Keto, den Unterschied zu Clean Keto, die Vor- und Nachteile und einen Ernährungsplan, der dir den Einstieg erleichtert.

Lerne alles über Keto und Elektrolyte: Ihre essentiellen Funktionen, Mangelerscheinungen und Empfehlungen für die besten Nahrungsergänzungen.

In diesem Artikel findest du einen umfassenden Keto-Diät-Plan: Was man essen und vermeiden sollte, inklusive 7-Tage-Ernährungsplan.

Erfahre alles Wichtige über die Ketovore-Diät (Keto-Carnivore), ihre Prinzipien und Vorteile inklusive Lebensmittelliste und Ernährungsplan.

Ketose ist ein Stoffwechselzustand, der durch eine ketogene Diät oder Fasten verursacht wird. Hier sind 13 Symptome dafür, dass du in Ketose bist.

Erfahre, was exogene Ketone sind, welche Arten es gibt, was sie bewirken, ob sie sicher sind und wann sie eingenommen werden sollten.

Lerne die vollständige Geschichte der Keto-Diät kennen und verstehe, wie sie sich zur Methode zur Verbesserung der Gesundheit entwickelte.

Erfahre mehr über Ketose: Definition, Vorteile, Nebenwirkungen, Symptome, Test und Unterschied zwischen Ketose und diabetischer Ketoazidose.

Erfahre, was Ketone sind, was sie im Körper bewirken, wie man sie testet, was die Ergebnisse bedeuten und welche Ketonwerte normal sind.

Hol dir die besten schnellen Rezepte für ein Keto-Frühstück die nicht nur den Gaumen verwöhnen, sondern auch die Ketose aufrechterhalten.

Lerne, wie du das perfekte fluffige Keto-Rührei herstellst, das keine Kohlenhydrate enthält und dennoch kalorienarm ist.

Lerne, wie du einen einfachen Keto-Thunfischsalat zubereitest, der nicht nur low-carb ist sondern auch mittags und abends lange satt hält.

Lerne, wie du einen Keto-Cheeseburger-Auflauf mit Hackfleisch so schnell wie Fast Food selber machen und damit erfolgreich abnehmen kannst.

Nutze dieses Rezept für Brokkoli-Käse-Suppe, um eine sättigende Keto-Mahlzeit ohne Fleisch parat zu haben: mittags, abends und zwischendurch.

Lerne, wie du schnell und einfach Keto-Pfannkuchen ohne Mehl selber machst, die genauso fluffig und lecker sind wie die traditionellen.

Zaubere mit diesem Keto-Parmesan-Hähnchen-Rezept in nur 30 Minuten eine knusprige Low-Carb-Variante des italienischen Klassikers.

Erfahre, wie du Keto-Ei-Muffins fürs Frühstück zubereitest, die sich ganz einfach aufbewahren lassen und stundenlang satt machen.

Erfahre, wie du den besten Low-Carb-Burger mit reichlich leckerem Käse und Mayo in nur wenigen Minuten zubereitest.

Verwandle deinen Protein-Shake mit diesem einfachen Rezept in Kollagen-Eis, das nur 2g Kohlenhydrate hat und für strahlende Haut sorgt.

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Backe 90-Sekunden-Keto-Brot mit diesem einfachen Rezept in deiner Mikrowelle, das du als Snack, Sandwich oder Toast verwenden kannst.

Erfahre, wie du ganz einfach Keto-Brot ohne Kohlenhydrate herstellst, dass genauso schmeckt und überall dazu passt wie herkömmliches Brot.

Lerne, welche Vorteile die Wirkung von Caprylsäure (C8 MCT) in deinen Alltag bringen und wie du erfolgreich mit ihr abnehmen kannst.

Erfahre, ob Reiswein (Sake) aufgrund der Fermentation so wenige Kohlenhydrate enthält, dass er für eine Low-Carb und Keto geeignet ist.

Lerne, wie du mit nur zwei Zutaten ganz einfach Low-Carb Nachos (Keto-freundliche Tortilla-Chips) zum Dippen selber machen kannst.

Lerne, wie du schnell ein leckeren Low-Carb Avocado-Eier-Salat selber machen kannst, der als idealer Keto-Snack lange satt hält.

Lerne, wie du mit nur drei Zutaten ganz einfach einen Low-Carb Käse Dip für die Keto-Diät selber machen kannst.

Lerne, wie du mit nur zwei Zutaten ganz einfache Low-Carb Tortillas für die Keto-Diät selber machen kannst.

Lerne, wie du mit nur zwei Zutaten schnell ein cremig-buttriges Keto-Blumenkohlpüree als Ersatz für Kartoffelpüree selber machen kannst.

Mache eine Blumenkohl Pizza, die low-carb, keto und glutenfrei ist mit Hilfe dieses einfach Rezepts mit nur drei Zutaten selber.

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Erfahre, wie viele Tomaten, Kirschtomaten, Dosentomaten und Gläser Tomatensaft du bei Keto pro Tag aufgrund der Kohlenhydrate essen kannst.

Zitronen und Zitronensaft verleihen unzähligen Rezepten Frische, doch sind sie aufgrund ihrer Kohlenhydrate für Keto und Low-Carb geeignet?

Lerne ganz genau wie viele Kohlenhydrate du bei Keto pro Tag essen darfst, um in Ketose zu bleiben und erfolgreich abzunehmen.

Erfahre genau, wie viele Heidelbeeren aufgrund ihrer Kohlenhydrate noch in eine Keto-Diät passen, die Resultate bringt.

Erfahre, wie viele süße, frische Brombeeren aufgrund ihrer Kohlenhydrate noch in eine effektive Keto-Diät passen.

Erfahre welches Obst du bei Keto bedenkenlos essen darfst und wie viel von den besten Low-Carb Früchten pro Tag erlaubt ist.

Sie sind erfrischend, süß und sauer – doch sind Limetten bzw. Limettensaft aufgrund der Kohlenhydrate wirklich für Keto und Low-Carb geeignet?

Lerne ob Himbeeren, ein süßer Favorit im Sommer, aufgrund ihrer Kohlenhydrate noch in eine Keto-Diät passen?

Starte mit diesem 5-Tage-Plan noch heute in die ketogene Ernährung für die Wechseljahre ohne Kalorienzählen und Rätselraten.

Erfahre anhand aktueller Studien, welche Behauptungen über Keto Fakten und welche bloße Ernährungsmythen sind.

Sie sind süß und ein Dessert-Allrounder: Können Erdbeeren aufgrund ihrer Kohlenhydrate daher noch in eine Keto-Diät passen?

Sie sind erfrischend und lecker – doch sind Orangen aufgrund ihrer Kohlenhydrate wirklich für Keto und Low-Carb geeignet?

Sie sind essfertig und werden als gesund gehandelt: Sind Cashews aufgrund ihrer Kohlenhydrate wirklich für Low-Carb und Keto geeignet?

Sie schmeckt tropisch, erfrischend und süß – doch ist die Mango aufgrund ihrer Kohlenhydrate wirklich für Keto und Low-Carb geeignet?

Sie ist tropisch, erfrischend und süß – doch ist die Ananas aufgrund ihrer Kohlenhydrate wirklich für Keto und Low-Carb geeignet?

Sind Süßkartoffeln aufgrund ihrer Kohlenhydrate für Low-Carb-Diäten geeignet? Erfahre, wie viele Süßkartoffeln du bei Keto essen kannst.

Sie ist erfrischend, süß und sauer – doch ist die Grapefruit aufgrund ihrer Kohlenhydrate wirklich für Keto und Low-Carb geeignet?

Sie sind essfertig und reich an gesunden Fetten – doch sind Walnüsse wegen ihrer Kohlenhydrate für Keto und andere Low-Carb-Diäten geeignet?

Sie sind essfertig, frisch und süß – doch sind Äpfel aufgrund ihrer Kohlenhydrate für Keto und andere Low-Carb-Ernährungsweisen geeignet?

Sind Bananen aufgrund ihrer Kohlenhydrate für Keto und Low-Carb-Diäten geeignet? Wie gesund sind sie wirklich? All das erfährst du hier.

Erfahre mehr über Ursache, Geruch und Dauer von Keto-Atem und wie du den Ketose-Mundgeruch schleunigst wieder loswirst.

Erfahre mehr über die Ursachen, Dauer und Symptome der Keto-Grippe und wie du sie ganz einfach vermeiden und lindern kannst.

Erfahre, welche Nebenwirkungen die Keto-Diät wirklich hat und wie du Beschwerden bei der Umstellung auf Ketose vermeiden kannst.

Die Wissenschaft kann bei keiner anderen Diät so gut erklären kann, warum sie gesund ist wie Keto – hier sind die Vorteile im Überblick.

Hier findest du den besten Maissirup-Ersatz zum Backen, für Zuckerguss, für Pekannusskuchen und zum Selber-Machen.

Erfahre wie viele Kohlenhydrate in Mais stecken, ob Mais für Low-Carb geeignet ist und wie du Keto-Mais-Tortillas selber machen kannst.

Hier findest du den besten Kartoffelstärke-Ersatz zum Kochen und Backen – glutenfrei, low-carb und für die Keto-Diät geeignet.

Erfahre wie viele Kohlenhydrate in Maisstärke stecken und ob sie für Low-Carb, Keto und Diabetiker geeignet ist.

Hier findest du den besten Maisstärke-Ersatz zum Backen – glutenfrei, low-carb und für die ketogene Ernährung geeignet.

Erfahre, wie sich die Keto-Diät auf die Periode auswirkt und welche Ernährung während welcher Phase des Zyklus ideal ist.

Erfahre, ob Pho bei einer Keto-Diät erlaubt ist, welche Alternativen dir zur Verfügung stehen und wie du Low-Carb Pho selber machen kannst.

Erfahre, wie du Pizza in eine Keto-Diät integrierst, Low-Carb Pizzateig selber machst und wo du den besten Pizzaboden kaufen kannst.

Erfahre wie viele Kohlenhydrate in Reis stecken, welche Low-Carb-Alternativen zu Reis Sinn machen und wie du Reis bei Keto isst.

Wir alle lieben üppige Bratensauce – erfahre wie du eine lecke Low-Carb Soße für Keto machst, die ganz ohne Kohlenhydrate auskommt!

Sie sind ein proteinreicher Snack aus unreifen Sojabohnen – erfahre, ob sich Edamame trotz Kohlenhydrate für Low-Carb und Keto eignen!

Blumenkohl wird bei Keto und Low-Carb für Reis oder Pizza verwendet – erfahre wie viele Kohlenhydrate in Blumenkohl-Rezepten stecken.

Dich haben Kohlenhydrate in Milch erschüttert und du glaubst, in Mandelmilch den Ersatz für Keto gefunden zu haben? Hier sind alle Fakten!

Hier erfährst du, welche handelsübliche Mayonnaise für Keto geeignet ist und findest ein einfaches Low-Carb Rezept als Alternative.

Erfahre, ob grüne Bohnen aufgrund ihrer Kohlenhydrate bei Low-Carb und Keto erlaubt sind und wie es um sie beim Abnehmen allgemein steht.

Nicht nur im Kino ist Popcorn der #1-Snack – doch eignet sich das Getreide aufgrund der Kohlenhydrate für Low-Carb und Keto?

Hummus ist ein schwieriger Kandidat, wenn es um eine Low-Carb, Keto-Diät geht. Erfahre, ob sich Hummus wirklich zum Abnehmen eignet.

Erfahre, ob Kichererbsen aufgrund ihrer Kohlenhydrate bei Low-Carb und Keto erlaubt sind und wie es um sie beim Abnehmen allgemein steht.

Manche Menschen lehnen bei Keto Joghurt strikt ab, andere konsumieren griechischen Joghurt in Massen – hier erfährst du, was erlaubt ist.

Erfahre, ob Karotten aufgrund ihrer Kohlenhydrate in eine Keto-Diät passen und wie du sie am schlauesten verwendest.

Hier ist der beste Einsteiger-Guide in die ketogene Ernährung: Regeln, Ernährungsplan, Einkaufslisten, Tipps für Anfänger und mehr.

Die Mönchsfrucht erobert als Zuckerersatz Keto-Küchen im Sturm. Wie gesund ist die Lo Han Guo und welche Nebenwirkungen hat sie?

Du fragst dich, ob Wein bei Keto erlaubt ist? Hier ist der ultimative Guide zu Keto-Weinen, die dich nicht aus der Ketose werfen.

Hier sind die 40 besten Keto-Snacks für unterwegs, die dich nicht aus der Ketose werfen und keine ungesunden Zusatzstoffe enthalten.

Hier findest du Ersatz für Xanthan: 10 glutenfreie, Keto-freundliche und vegane Alternativen, mit denen das Backen gelingt.

Erfahre wie schädlich Xanthan wirklich ist, ob es Nebenwirkungen hat und ob es vegan, glutenfrei und Keto-freundlich ist.

Egal, ob für Fasten, Keto, oder Paleo, mit diesem Knochenbrühe Rezept kannst du den Elektrolytspender einfach selber machen.

Sucralose (E955) süßt unzählige Lebensmittel – erfahre, ob das Süßungsmittel schädlich ist oder einen Zuckerersatz bei Keto darstellt.

Obwohl der Zucker-Ersatz einen Höhenflug erlebt, kennen nur wenige die Nebenwirkungen: Wie gesund oder ungesund ist Stevia?

Obwohl wir Acesulfam K durch Zero-Getränke in Unmengen konsumieren, wissen wir nicht, ob der Süßstoff schädlich ist. Erfahre mehr!

Hier erfährst du, welche Lebensmittel bei der Carnivore Diät erlaubt sind, wie ein Ernährungsplan aussieht und welche Vorteile sie hat.

Aspartam süßt seit Jahrzehnten Light-Getränke. Doch wie schädlich ist der Süßstoff wirklich? Erfahre alle Nebenwirkungen von Aspartam.

Erfahre anhand aktueller Studien und Zahlen, ob wir die Umwelt wirklich retten können, indem wir weniger Fleisch essen.

Aus Erfahrung ist es nicht offensichtlich, warum das Gewicht stagniert und Du auf ein Keto-Plateau stößt - so überwindest Du den Stillstand.