Verbessere deine Gesundheit mit belegten Ansätzen
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Guides & PDFs
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Lerne alles über Lektine und ihre Wirkung: undichter Darm, lektinfreie Ernährung und wie man Lebensmittel neutralisieren kann.
275+ leckere Keto Lebensmittel (PDF Liste kostenlos)
Erfahre, welche Lebensmittel du bei einer Keto-Diät essen und vermeiden solltest (PDF-Liste zum Drucken), um schnell und gesund abzunehmen.
Intervallfasten
Wasserfasten: Anleitung, Dauer, und meine Erfahrungen
Diese Anleitung zum Wasserfasten erklärt, wie man es richtig macht, welche Vorteile und Risiken es hat und wie lange man es praktizieren kann.
Wie wirkt Fasten auf Psyche, Depressionen und das Gehirn?
Erfahre, wie das Fasten auf Gehirn und Psyche wirkt und ob es Depressionen, Angstzustände und geistige Klarheit verstärken oder lindern kann.
Intervallfasten für Frauen ab 50: Der Wechseljahre-Guide
Mit diesem Wechseljahre-Guide bringen Frauen ab 50 durch Intervallfasten spielerisch Stoffwechsel und Hormone ins Gleichgewicht.
Crescendo-Fasten: Beste Intervallfasten-Methode für Frauen?
Erfahre, ob Crescendo-Fasten die beste Intervallfasten-Methode für Frauen ist und wie du sie erfolgreich in deinen Alltag integrierst.
Ketogene Ernährung
Was sind Ketone? Funktion, Test und normale Werte
Erfahre, was Ketone sind, was sie im Körper bewirken, wie man sie testet, was die Ergebnisse bedeuten und welche Ketonwerte normal sind.
Keto-Frühstück: 6 schnelle und einfache Rezeptideen
Hol dir die besten schnellen Rezepte für ein Keto-Frühstück die nicht nur den Gaumen verwöhnen, sondern auch die Ketose aufrechterhalten.
Keto-Rührei: kalorienarm, low-carb, einfach und lecker
Lerne, wie du das perfekte fluffige Keto-Rührei herstellst, das keine Kohlenhydrate enthält und dennoch kalorienarm ist.
Keto-Thunfischsalat (low-carb, schnell und einfach)
Lerne, wie du einen einfachen Keto-Thunfischsalat zubereitest, der nicht nur low-carb ist sondern auch mittags und abends lange satt hält.
Hallo, ich bin Stephan
Hormone
10 geniale Hormon-Yoga-Übungen (für die Wechseljahre)
Lerne Schritt für Schritt 10 effektive Hormon-Yoga-Übungen, die in den Wechseljahren, bei PMS, Kinderwunsch und Stress wirken.
Hitzewallungen in den Wechseljahren natürlich behandeln
Erfahre, wann und wie oft nächtliche Hitzewallungen auftreten, was sie auslöst und wie du sie ohne Hormontherapie lindern kannst.
Abnehmen in den Wechseljahren: Top 10 Fitnesstipps
Hier sind zehn außergewöhnliche Fitnesstipps zum Abnehmen in den Wechseljahren, die nur wenige Frauen ab 50 kennen.
Optimaler Proteinbedarf von Frauen für Muskelaufbau
Erfahre wie hoch der ideale Proteinbedarf von Frauen für den Muskelaufbau und zum Abnehmen in jedem Lebensabschnitt ist.
Lebensmittel
15 Vitamin-K2-Wirkungen durch aktuelle Studien belegt
Erfahre mehr über die Vitamin K2 Wirkung, die dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren und starke Knochen und Zähne zu erhalten.
Coenzym Q10: Wirkung, Nebenwirkungen und Tagesbedarf
Erfahre mehr über die gesundheitliche Wirkung von Coenzym Q10 – von der Schwangerschaft über die Herzgesundheit bis hin zu Diabetes.
12 Wirkungen von Cholin für Psyche, Darm, Leber und Haut
Die Wirkung von Cholin ist entscheidend für verschiedene Organe und Funktionen, dazu zählen Herz, Leber, Haut, Darm, Psyche und Fruchtbarkeit.
Histaminintoleranz: Symptome, Ursachen, Test und Behandlung
Erfahre alles über Histaminintoleranz: Ursachen, Symptome, Tests, Behandlung, histaminreiche Lebensmittel und histaminarme Ernährung.
Ganzheitliche Gesundheit
Yoga Nidra: Wirkung, Übungen und unsere Erfahrungen
Lerne Wirkung und Übungen von Yoga Nidra kennen und begib dich auf eine entspannende Reise von deinem Bewusstsein zum Unterbewusstsein.
Der Schmetterling im Yoga: Wirkung und Anleitung
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Yoga-Schneidersitz: Sukhasana und Variationen lernen
Lerne den Schneidersitz im Yoga, seine umfassende gesundheitliche Wirkung, seine richtige Ausführung und Variationen kennen.