Die 5 besten Intervallfasten-Bücher (Amazon Bestseller)

Intervallfasten-Bücher | Anfänger | Kochbuch | Diabetiker | Frauen

Wenn du abnehmen und deine Gesundheit auf einen neuen Level bringen willst, ist der Kauf eines Buchs über Intervallfasten ein guter Anfang.

Allerdings kann es schwierig sein, das richtige Buch zu finden. Viele Menschen müssen einige Bücher lesen, bevor sie das passende Buch finden.

Dieser Artikel spart dir diese Zeit und Nerven. Ich habe für jeden gängigen Zweck das richtige Intervallfasten-Buch für dich gefunden. Anhand welcher Kriterien ausgewählt wurde, erfährst du in Kürze.

Du kannst alle Bücher direkt auf Amazon als eBook oder Taschenbuch erwerben. Dafür verwende ich Affiliate-Links, die mir den Gegenwert eines halben Espressos für meine Arbeit bescheren, falls du bei einem Buch zuschlägst.

Doch eine Studie zeigt, dass 99,5% von 99.791 übergewichtigen Frauen und 76.704 übergewichtigen Männern durch ein klassisches Kaloriendefizit nicht erfolgreich abnehmen konnten (Fildes et al. 2015¹).

Außerdem sind restriktive Pläne schwer einzuhalten, verlangsamen deinen Stoffwechsel und verursachen einen Jo-Jo-Effekt (Fothergill et al. 2016²).

Außerdem kann zu extreme Kalorienrestriktion beim Intervallfasten den Hormonhaushalt aus der Bahn werfen.

Deshalb habe ich die besten Bücher zusammengestellt, die nicht auf Verzicht beruhen und stattdessen auf deinen Hormonhaushalt achten.

Hormone – nicht Kalorienwerte – sind der Schlüssel zu nachhaltigem Gewichtsverlust und einem langen Leben. Das Fettspeicherhormon Insulin bestimmt, ob du zu oder abnimmst (Kong et al. 2013³).

Weil Intervallfasten das effektivste natürliche Mittel ist, um den Insulinspiegel zu senken, nehmen Unzählige damit erfolgreich ab (Catenacci et al. 2016⁴).

Bücher die Intervallfasten-Methoden auf 20 Seiten aufzählen und dann mit trendigen Rezepten gefüllt werden, können diesen Standard nicht erfüllen.

Aus diesem Grund sind Kochbücher auf dieser Liste eine eigene Kategorie.

Der wesentlichste Aspekt eines Intervallfasten-Buchs ist, dass du damit nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichen, sondern auch langfristig halten kannst.

Aus diesem Grund muss hinter einem guten Intervallfasten-Buch ein echter Autor stehen, der jahrelange Erfahrung auf dem Gebiet mitbringt.

Leider ist Amazon voll mit Intervallfasten-Büchern, die bei Ghostwritern in Auftrag gegeben wurden. Die fachliche Expertise dieser Schreiber ist meist fraglich.

Du erkennst Ghostwriter meist schon an englischen Pseudonymen im Autorennamen. Viele dieser Bücher wurden sogar nur aus dem Englischen mit Google-Translate übersetzt.

Halte daher beim Kauf stets die Augen für derartige Anzeichen offen.

Dem ist nichts hinzuzufügen. Intervallfasten für Anfänger ist das beste Buch mit allen Grundlagen für den Start.

Zu seinem globalen Stoffwechsel-Bestseller (The Obesity Code) gibt es neuerdings ein deutsches Kochbuch.

Fung betreibt eine Klinik, in der er Intervallfasten und Low-Carb kombiniert, um Type-2-Diabetes rückgängig zu machen. Das Schlankformel-Kochbuch liefert die passenden Rezepte dazu.

Dementsprechend kommen hier auch Leute auf ihre Kosten, die nicht mit der 16/8-Methode fasten. Kurz gesagt ist für jede Frau und jeden Mann etwas dabei, das obendrein funktioniert.

Entgegen früherer Annahmen ist Typ-2-Diabetes nicht unheilbar. Diese Erkrankung kann durch denselben Weg rückgängig gemacht werden, wie sie entsteht: Ernährung.

Wie das genau funktioniert erklärt dir Diabetes rückgängig machen.

Allerdings darf Typ-2 nicht mit Typ-1-Diabetes verwechselt werden, die keine Lifestyle, sondern eine Autoimmunkrankheit ist. Für Typ-1 gibt es leider noch keinen natürlichen Weg der Heilung.

Was ich an diesem Buch liebe ist, dass es dir hilft die Krankheit besser zu verstehen als die meisten Ärzte, die blindlinks Insulin verschreiben, was du Typ-2-Diabetes verschlimmert.

Zusammengefasst ist es meiner Erfahrung nach das mit Abstand beste Diabetes-Buch am Markt.

Dieses Intervallfasten-Buch erläutert die Unterschiede zwischen weiblichem und männlichem Körper, die Auswirkungen einer Ernährungsumstellung auf den Menstruationszyklus und wie du diese für dein Wohlbefinden nutzen kannst.

Die 30-Tage-Intervallfasten-Challenge verschafft unentschlossenen Damen außerdem einen spielerischen Start ohne Rätselraten.

Dieses Bestseller-Buch sticht unter der Flut der von Ghostwritern geschriebenen Intervallfasten-Bücher für Frauen ganz klar hervor.

Statt von einer weiteren strikten Diät erfährst du hier, wie die Wechseljahre die Rahmenbedingungen für deine Gesundheit ändern.

Dieses Buch ist derzeit das einzige Intervallfasten-Buch für Frauen ab 50, das nicht von einem Ghostwriter geschrieben und nicht bloß mit Google-Translate übersetzt wurde.

Damit sollte klar sein, warum es das beste Intervallfasten-Buch für die Wechseljahre darstellt.

Das falsche Timing beim Essen schadet dem Hormonhaushalt, fördern das Altern, machen träge, verlangsamen den Stoffwechsel und gipfelt in einem Jo-Jo-Effekt. Mit diesem Intervallfasten-Buch kann dir das nicht passieren.

Kurz gesagt erklärt dir dieses Buch wie Frauen auch nach 50 noch spielerisch, nachhaltig und sicher mit einem brandneuen Intervallfasten-Lebensstil abnehmen können.

Die besten Ratgeber schreiben erfahrene Autoren

Es gibt unzählige Bücher zum Thema Intervallfasten auf dem Markt, so dass es schwierig ist, sich für eines zu entscheiden.

Was nur wenige Menschen wissen, ist, dass über 95% aller Ernährungsbücher bei Ghostwritern in Auftrag gegeben wurden. Du erkennst Fake-Autoren am deutschen Markt meist schon an englischen Pseudonymen im Autorennamen.

Darüber hinaus drängen immer mehr englische Autoren auf den deutschen Markt, die ihre Bücher lediglich mit Google Translate übersetzen. Dementsprechend fällt auch die Qualität aus.

Mit den besten Intervallfasten-Büchern kann dir das nicht passieren. Hinter ihnen stehen echte Menschen, die sich bereits viele Jahre durch tausende Studien kämpfen und Intervallfasten erfolgreich praktizieren.

Deshalb achte beim Kauf eines Buches darauf, dass es auf Studien über das Intervallfasten und Stoffwechselprozesse im Körper aufbaut. Das kannst du ganz einfach anhand der Quellen im Literaturverzeichnis herausfinden.