Die transformative Yin Yoga-Praxis von Mady Morrison ist genau das Richtige für all jene, die sich nach einem Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit in Ihrem hektischen Leben sehnen.
In der schnelllebigen Welt von heute kann es wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen, inneren Frieden zu finden. Doch mit Madys einzigartigem Yin-Yoga-Ansatz kannst du einen Zufluchtsort der Ruhe entdecken, der obendrein das tiefe Bindegewebe deines Körpers entspannt.
Yin Yoga mit Mady Morrison (YouTube Videos)
Dieser Guide führt dich Schritt-für-Schritt durch die besten Yin-Yoga-Videos von Mady Morrison.
Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die sich auf das passive Dehnen der tieferen Schichten unseres Körpers konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Praktiken, bei denen es darum geht, Muskeln aufzubauen und Energie aufzuladen, zielt Yin Yoga darauf ab, das tiefe Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke zu stimulieren.
Mit ihrer beruhigenden Stimme und der durchdachten Abfolge der Übungen schafft Mady einen einladenden und nährenden Raum für Selbsterkundung und persönliches Wachstum.
Sie führt Anfänger und Fortgeschrittene durch langsame, bewusste Haltungen, die dich dazu ermutigen, Spannungen loszulassen und dich mit deinem Atem zu verbinden.
Wenn du bereit bist, dich von Verspannungen zu lösen, nimm an Mady Morrisons Yin-Yoga-Praxis teil und entdecke die transformative Kraft der Ruhe.
1. Yin Yoga für Anfänger
In ihrer Einführung ins Yin Yoga schenkt Mady Morrison Anfängern Entspannung, innere Ruhe, mehr Beweglichkeit und Gelassenheit.
Diese Yin-Yoga-Einheit fokussiert eine ruhige und gelassene Ausführung der Übungen über eine Dauer von mindestens drei Minuten.
Das lange Halten von Yin-Yoga-Übungen beruhigt nicht nur das Nervensystem, sondern entspannt auch die Faszien. Das sind tiefliegende muskuläre Schichten, die sonst nur schwer erreicht werden können.
2. Rücken und Schultern
In der dieser Einheit dreht sich alles um Rücken und Schultern. Dabei kommen insbesondere Leute auf ihre Kosten, die aufgrund eines Bürojobs den Faszien dieser Regionen mehr Entspannung schenken wollen.
Durch das dreiminütige Anhalten der Übungen beim Yin Yoga wird dir als Teilnehmerin auch jede Menge Ruhe geschenkt.
Diese Yoga-Übungen sind ideal für den Stressabbau, da sie den Atem tiefer und die Wahrnehmung feiner machen.
3. Brust, Schultern und oberer Rücken
Für diesen Yoga-Flow wirfst du dich am besten in warme und gemütliche Klamotten.
Sie zielt darauf ab, vor allem tiefe Verspannungen im oberen zu lösen und infolgedessen auf ganzheitlicher Ebene zu Tiefenentspannung führen.
Du sinkst dabei für mehrere Minuten tief in die jeweiligen Positionen. Das Innehalten hilft uns dabei, den Überflutungen von Reizen und Informationen in unseren Alltag entgegenzuwirken.
Wenn die Gedanken ständig in Bewegung sind, ist es nicht einfach, Ruhe, Entspannung und Stille zu finden.
Diese Yin-Yoga-Sequenz hilft dir dabei, zu entschleunigen, in einen zeitlosen Raum zu sinken und Körper sowie Psyche tief zu entspannen.
Mady Morrison nutzt in diesem Video für Yin Yoga folgende Hilfsmittel, die du mühelos online erwerben kannst:
4. Hüften und unterer Rücken
In diesem YouTube-Video für Yin Yoga nutzt Mady Morrison abermals verschiedenste Hilfsmittel, da sie gerade die sanften und entspannenden Übungen ausgezeichnet unterstützen können.
In dieser Einheit kommen Hüften, Beinrückseiten, und diesmal der untere Rücken auf ihre Kosten.
Mit Hilfe dieser Sequenz tauchst du noch tiefer in die meditative Anwendung von Yin Yoga ein. Aus diesem Grund verzichtet die Einheit vollkommen auf Hintergrundmusik.
Diese Ruhe belgeitet dich behutsam durch die verschiedenen Asanas, die lange ausgeführt werden.
Natürlich kannst du dir auch eine entsprechende Hintergrundmusik anmachen, wenn du dabei besser entspannen kannst.
Dieses Yin-Yoga-Video hilft dir dabei, zu entschleunigen, in einen zeitlosen Raum zu sinken und tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erfahren.
Wer sich auf die sanften Übungen mit Hingabe einlässt, wird mit einem Gefühl von tiefer Zufriedenheit und unbeschreiblicher Leichtigkeit belohnt.
Mady Morrison empfiehlt, beim Yin Yoga so viele Hilfsmittel zu nutzen, wie du es für Notwendig und Angenehm empfindest. Sie verwendet für diese Sequenz folgende Yoga-Accessoires:
Wenn du dich so richtig schön auspolstern möchtest, kannst du dir für diese Yin-Yoga-Sequenz noch extra mehrere Kissen zum Auspolstern holen.
5. Entspannen und Wohlfühlen
Diese Yoga-Einheit hilft dir dabei, Stress abzubauen und zu regenerieren und Energie für Neues zu tanken.
Die Sequenz kombiniert sanfte und ausgleichende Elemente des Yin Yogas für Anfänger und Fortgeschrittene.
Dieses 30-Minuten-Video für mehr Self-Care fokussiert den Bereich des unteren Rückens, sowie die Hüften und Beinrückseiten an. Diese Einheit eignet sich daher also auch ganz ideal als Ausgleich für alle Menschen, die beispielsweise viel vor dem Computer arbeiten und sitzen.
Für diese Gentle-Yoga-Praxis nutzt Mady eine Yoga-Decke für Shavasana, die Endentspannung.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Yin Yoga ist ausgezeichnet um sich körperlich zu entspannen, Faszien und Bindegewebe zu dehnen, das Wohlgefühl zu steigern und geistig zur Ruhe zu kommen.
Bereits ein bis zwei Einheiten Yin Yoga pro Woche zeigen große Wirkungen.
Ja, Yin Yoga ist für Anfänger geeignet.
Während Yin Yoga passiv und sanft ist, ist Yang Yoga aktiv und dynamisch.
Mag. Stephan Lederer, Bakk., MSc, ist ein Autor und Blogger aus Österreich, der fundierte Inhalte über Gesundheit und Ernährung verfasst. Seine Buchreihe über Intervallfasten landete in 15 Kategorien auf Platz 1 der Bestsellerliste auf dem deutschen Amazon-Marktplatz.
Stephan ist ein echter Mann der Wissenschaft, der mehrere Diplome und Master-Abschlüsse in verschiedenen Fachbereichen erlangen konnte. Er hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Lücke zwischen konventionellen Weisheiten und wissenschaftlichen Erkenntnissen zu schließen. Er überprüft Inhalte und Quellen dieses Blogs auf Aktualität und Richtigkeit.
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