Hochwertige Caprylsäure (C8) hat eine einzigartige Wirkung, die Menschen dabei hilft, durch ketogene Ernährung schneller gesundheitliche Erfolge zu erzielen.
Doch Caprylsäure hilft nicht nur beim Abnehmen. Welche Vorteile sie für deine physische und psychische Leistungsfähigkeit bietet, werden wir in diesem Artikel genauer unter die Lupe nehmen.
Caprylsäure oder C8 MCT ist eine gesättigte Fettsäure, die ideal zum Abnehmen.
MCT steht für Medium-Chain Triglycerides. Das sind mittelkettige Fettsäuren, die insbesondere im Kokosöl auftreten. C8 bedeutet, dass Caprylsäure nur acht Kohlenstoffatome lang ist und deshalb schneller verstoffwechselt wird als normales Kokosöl.
Sie ist eine der wichtigsten Fettsäuren, die in der Kokosnuss vorkommen. Sie kann jedoch auch in Palmkernöl, menschlicher Muttermilch, Kuhmilch, Ziegenmilch und der Milch anderer Säugetiere vorkommen.
Caprylsäure (C8) und Caprinsäure (C10), die etwas langsamer in Ketonkörper umgewandelt wird, sind laut Forschern die ketogensten MCTs (Jensen et al. 2020).
Wahrscheinlich kommen sie deshalb oft zusammen in Nahrungsergänzungsmitteln vor.
Caprylsäure wird von professionellen Gesundheitsdienstleistern und Menschen verwendet, die ihr Energieniveau erhöhen, Entzündungen verringern, eine Keto-Diät oder Intervallfasten praktizieren wollen.
Warum sie so beliebt ist, erklärt die außergewöhnliche gesundheitliche Wirkung von Caprylsäure.
1. Verbessert Fettverbrennung
Wenn du einen gesunden Körper haben willst, ist die Fettverbrennung wichtiger als eine einfache Gewichtsabnahme. Das erklärte Ziel ist Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau.
MCT-Öl wie Caprylsäure in der Lage ist, neben dem Körpergewicht auch den Taillenumfang zu senken.
Caprylsäure wird so schnell verstoffwechselt, dass sie sofort Energie liefert, die verwertet werden kann, was die Speicherung von Fett verringert und den Körperfettanteil senkt (St-Onge et al. 2003).
Studien belegen, dass MCTs im Vergleich zu längeren Fettsäuren den Energieverbrauch steigern, die Fettverbrennung erhöhen und so Körperfett messbar reduzieren (St-Onge et al. 2003).
2. Beschleunigt Ketose
Die Verwendung von MCTs wie Caprylsäure hilft durch ketogene Ernährung viel schneller in die Ketose zu kommen und in diesem fettverbrennenden Zustand zu bleiben.
Ketonkörper sind einzigartige Energie erzeugende Moleküle, die aus zugeführten Fettsäuren wie MCTs oder gespeichertem Körperfett hergestellt werden können.
MCTs, wie z. B. Caprylsäure, können sich schnell in Ketone umwandeln, die sofort Energie liefern und alle Zellen des Körpers einschließlich Organen ernähren, ohne Blutzucker- oder Insulinspiegel zu erhöhen (Odle 1997).
Caprylsäure kann schneller in Ketone umgewandelt werden als andere MCTs. Im Vergleich zu reinem Kokosöl ist sie viermal so effektiv für die Ketonproduktion (Vandenberghe et al. 2017).
3. Reguliert Blutzucker
Die Erhöhung des Ketonspiegels und die natürliche Senkung des Blutzuckerspiegels durch den Konsum von Caprylsäure hilft, den Blutzucker zu stabilisieren. Was Entzündungen im Körper verringert und die Hirnfunktion verbessert, ohne Nebenwirkungen zu verursachen (Page et al. 2009).
Caprylsäure kann auch die Glukoseproduktion der Leber verringern, ihre Fähigkeit, Glukose zu verwerten, erhöhen, und dabei die Kohlenhydrattoleranz verbessern (Zee et al. 1976).
4. Steigert Leistungsfähigkeit
MCTs werden vom Körper viel schneller aufgenommen als langkettige Fettsäuren. Sie gelangen direkt aus dem Darm in die Leber, ohne dass die Galle in einem Zwischenschritt aufspaltet. So gelangt Energie aus der nur acht Kohlenstoffatome langen Caprylsäure schnell an ihre Ziele.
Gerade bei ketogener Ernährung kann sie die Leber auch in Ketone umwandeln. Ketonkörper haben den Vorteil, dass sie die Blut-Hirn-Schranke überwinden und schneller saubere Energie an Gehirnzellen liefern können. Dadurch kann Caprylsäure deine kognitive Leistungsfähigkeit, geistige Klarheit und deinen Energielevel allgemein verbessern (Schönfeld et al. 2016).
5. Verringert Heißhunger
Hochwertige gesättigte Fette wie Caprylsäure oder Weidebutter, stimulieren die Ausschüttung von Sättigungshormonen (Dockray et al. 2012).
Weil die Kombination Heißhunger bekämpft und länger satt hält, verwende ich beide gesunden Fette in meinem Rezept für Bulletproof Coffee.
Schlussendlich steigen manche Sättigungshormone proportional zur Menge der mit der Nahrung aufgenommenen Fettsäuren (Pironi et al. 1993).
Studien zeigen, dass übergewichtige Menschen durch die Verwendung von MCT-Öl den Grundumsatz des Stoffwechsels steigern, die Kalorienzufuhr verringern und noch leichter abnehmen können als bei der Verwendung von nativem Olivenöl (Hainer et al. 1994; Stubbs et al. 1996; St-Onge et al. 2008).
6. Verringert Antibiotikaresistenz
Antibiotikaresistenz ist ein immer größer werdendes Problem, das auf den weltweiten wachsenden Konsum von Antibiotika zurückzuführen ist.
Aufgrund ihrer antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften kann Caprylsäure als Desinfektionsmittel eingesetzt werden, das lebensmittelbedingte Krankheiten ohne Antibiotika reduzieren kann.
In einer Studie konnte die Caprylsäure fünf verschiedene Arten von Bakterien, einschließlich der gefährlichen E.coli, reduzieren (Nair et al. 2005).
So kann sie dazu beitragen, das Risiko einer Antibiotikaresistenz zu verringern.
7. Bekämpft Bakterien
Caprylsäure stärkt das Immunsystem ohne die Risiken von Antibiotika und anderen Arzneimitteln.
Ihre antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften können Hefepilze und potentiell schädliche Bakterien im Darm reduzieren.
Caprylsäure kann bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten helfen, die durch Candida und andere Pilze ausgelöst werden und die Mikrobiologische Sicherheit allgemein erhöhen (Bae et al. 2019).
Candida-Hefepilzinfektionen verursachen u. a. vaginale Hefepilze und Nagelpilz.
Neben der potenten Wirkung gegen zahlreiche Infektionen schreiben Forscher Caprylsäure Eigenschaften zur Bekämpfung von Krebs, Alzheimer, Autismus, des Alterns, und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu.
Die besten Ergebnisse wurden dabei bei der oralen Einnahme von Caprylsäure in Kombination mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren festgestellt (Omura et al. 2011).
8. Stärkt Haut
Ebenso kann die topische Anwendung von Caprylsäure bei der Behandlung von infektiösen dermatologischen Erkrankungen helfen (Valipe et al. 2011).
Natürliches Kokosöl hat eine entzündungshemmende und hautschützende Wirkung. Es erhöht die Hautbarrierefunktion.
Klinische Studien haben gezeigt, dass es die Symptome von Hauterkrankungen wie atopische Dermatitis und Ekzeme verbessert, indem es der Haut Feuchtigkeit spendet und sie beruhigt (Varma et al. 2018).
9. Reduziert Verdauungsbeschwerden
Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Caprylsäure können bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen helfen (Dixon et al. 2015).
Dazu zählen insbesondere Morbus Crohn (CD) und Colitis ulcerosa (UC), die zu Darmschäden, Komplikationen, chirurgischen Eingriffen, Darmversagen und Behinderungen führen können (Papamichael et al. 2014).
Weil Caprylsäure die Ausschüttung eines Entzündungsfördernden Botenstoffs in der Darmschleimhaut unterdrückt, kann sie gegen diese Erkrankungen und andere Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder sogar Darmblutungen, helfen (Hoshimoto et al. 2002).
10. Verbessert Cholesterinwerte
Hochwertiges MCT-Öl mit Caprylsäure kann im Vergleich zu anderen pflanzlichen und tierischen Fetten den HDL-Cholesterinwert am effektivsten steigern (Teng et al. 2020).
Du kennst High-Density-Lipoprotein (HDL) höchstwahrscheinlich als das gute Cholesterin.
HDL ist ein weitaus besserer Prädiktor für die Herzgesundheit als Low-Density-Lipoprotein (LDL). Je höher der HDL-Wert ist, desto geringer ist das Risiko für Herzerkrankungen (Marotta et al. 2010).
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